速问医

初春之时，养生保健应注重“养情志、补心肺、调肾脏”。天气寒冷，土气偏旺，肾气较弱，因此，饮食宜减甘增苦，补心助

冬季寒气最重，容易损伤肾中阳气。如果肾阳亏虚，就会出现一系列人体机能衰退和老化的现象。冬季正是养肾补虚的最佳时

日前，中国药膳研究会发布了《常用特色药膳技术指南（第一批）》，包括17个常用特色药膳品种的技术指南，涵盖17种贴近

夏季来临，温度高，降水多，湿气大，与其他季节相比，是一年中空气湿度最高的时节。中医认为，“湿为长夏主气”，因此

鸡胗又称鸡肫，是餐桌上的常见美食，其内壁是传统中药：鸡内金。《本草纲目》记载：内金出鸡肫，治食疟，淋漓、反胃，

推荐四大瘦身药膳 1、荷叶粥 粳米100克、鲜荷叶1张(约200克)、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆

流行性感冒季节，老人与儿童就要远离公共场合，如果已经感冒了，就需要查明感冒，对症治疗，流行感冒咳嗽的治疗，需要

黄褐斑是一种颜面部局限性淡褐色或褐色色素改变的皮肤病。以皮损对称分布、形状大小不定、无自觉症状为临床特征，男女

夏季是湿热多雨季节，“湿气通于脾”，饮食养生就应该清热祛湿健脾淡补为宜，所以要多喝夏季清热祛湿汤。下面小编为您

体内有湿气对我们的健康影响很大，湿气一重很多病都找了上来。今天介绍一道深受养生达人推崇的祛湿经典食疗——赤小豆

《中华医药·我的健康我做主:药膳宝典》内容包括：吉良晨谈养生、清明时节话饮茶、葡萄酒与养生、药酒、赤豆活鱼太子鸡

肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。所以，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，

冬季皮肤瘙痒症在各个年龄段都可发生，但以60岁以上老年人多见。常表现为冬季皮肤发痒，直到来年春暖时才能逐渐减轻或

生活节奏不断加快，压力逐年递增，不知不觉间，我们就已成为亚健康一族，各种各样的毛病缠身，很多性问题，都根源于亚

产妇常因产后气血不足、情志失调而出现怕风、头晕、心悸、失眠、汗多、便秘、腰痛、腹痛等癥状，因此产后需要从饮食及

1.二白粥（《食医心镜》） 白木耳（水发）30g，薤白10g，粳米100g。先将白木耳及薤白洗净细切，与米同放入沙锅内，加水适

（1）人参鹿肉汤：人参、黄芪、熟地、肉苁蓉各6克，鹿肉250克，生姜3克。先将上述中药煎汤，去渣取汁，再加入经洗净，切

（1）黄精炖肉：黄精30克，瘦猪肉150克，再加适量的酒、盐、葱、姜等调料一起隔水炖熟后食用。功能补气养血，滋阴补元。

（1）姜椒炖鸡块： 鸡1只（去毛去内脏，洗净），高良姜6克，草果6克，陈皮3克，胡椒1克，鸡切块，放砂锅内，加高良姜、

（1）豆豉炖豆腐： 豆腐400克，淡豆豉20克，生姜3克，再加适量的盐一起隔水炖煮，趁热食用。功能解表散寒，发汗祛风。适

（1）凉拌西红柿：西红柿250克（去皮），白糖适量一起拌匀后食用。功能清热生津，解暑止渴。适用于发热口渴、夏季中暑

（1）香椿拌豆腐： 豆腐500克，嫩香椿30克，再加入盐、麻油等调料一起拌匀后食用。功能解渴生津，和胃理气。适用于口渴

（1）百合莲子烩肉： 莲子、百合各50克，瘦猪肉半斤，加水及盐、酒等调料，用文火煨熟后食用。功能补肺养心，养阴清热

（1）南瓜炖牛肉：瘦牛肉250克，南瓜500克，冬瓜子、南沙参各50克，先将冬瓜子、南沙参一起煎煮取汁，再将牛肉、南瓜及盐

（1）拌马兰头： 新鲜马兰头500克（洗净，沸水中烫透，切末），豆腐干100克（切末），再加麻油、味精、盐等一起拌匀后食

（1）枣仁灯心炖肉： 枣仁20克，灯心3克，瘦猪肉250克。先将枣仁、灯心煎煮取汁，再1加入瘦猪肉及盐、酒等调料一起炖煮后

（1）茡荠烧香菇： 荸荠250克（去皮、切片），水发香菇100克，起油锅翻炒，并加入盐、糖、味精等调料即成。功能和血化痰

（1）天麻鱼头： 天麻20克（切片），河鱼头1只（鲤鱼、青鱼、花鲢鱼等之鱼头，重约250克）。先将鱼头去杂，洗净，鱼头内

（1）蘑菇青菜： 鲜蘑菇250克，青菜心500克。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片，另起油锅煸炒，并加入盐、味精等调料后食用

（1）竹笋枸杞头： 枸杞头500克（拣洗干净），熟竹笋50克（切片）。起油锅翻炒，并加入盐，酒等适当调料。功能清热平肝

（1）首乌肝汤： 何首乌50克，猪肝250克（切片）。先将首乌煎汤取汁，再将猪肝片及盐、酒、姜等调料放入，一起炖煮后食

（1）鸡鸭血汤： 鸡鸭血（已凝成块）200克。将鸡鸭血切成小块，加入味精、酒、葱、姜等调料一起煮汤食用。功能补血填精

养生就是生活,人的起居伴随着人的一生。所以，中医传统养生十分重视合理的生活起居，妥善处理日常生活之细节对人体健

(一）治神是治形之本 老子《道德经》对疾病的诊断与治疗，是从生命的精神层面人手的，关心的不 是身体的生理现象，而是

安卧有方是指睡眠卫生，是起居养生法的重要组成部分。包括以下三个部分。 1.睡前调理 (1)调摄精神:是指睡前要使自己的情

“易”有三义：简易、变易、不易。《道德经》认识并尊重宇宙规律、道法自然 的思想承载了伏羲的易道文化之精髓，在中

孙思邈认为食物对于养生、治病防疾的意义十分重大。他在《千金要方》卷二 十六中特别列出《食治》一门，又是《千金翼

《内经》说:天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气 生，四时之法成，天地合气，命之曰人。庄子说：我与天地并生

医经《八正神明论》：血气者，人之神，不可不谨养也。《黄庭经》说:仙人道士非有神，积精累气以为真。方寸之中谨盖藏

《太清调气经》说:人们往往是临近终老的时候开始顾惜身 体,触犯刑律已经定罪才想到迁善改过，疾病形成之后才到处求 医

《内经》：阳神曰魂，阴神曰魄，以及人的意志思虑之类都与 神有关。又说精全则气全,气全则神全,未有形气衰而神能旺者，

世上有人说，神仙可以通过学习就能够得到，长生不老只要通过努力就可以实现。又有人说，上寿一百二十岁，古代和现在

有人询问说：所谓受到损伤的，岂不是指淫欲之类的事吗？ 抱朴子说：哪能只是这些呀？然而关于长生的要领，就在于返老

立天之道曰阴与阳；立地之道曰柔与刚；立人之道曰仁与义。 然而天地之间，人是最灵最贵的。人禀受天地的阴阳二气，又

朱良春，男，生于1917年8月，全国着名中医内科学家。早年拜孟河御医世家马惠卿先生为师，后师从章次公先生，深得其传，

心思觉悟，意念坚定就可以有无穷的寿限，修道养德就可以 增补无量的寿基，人们养生防病的意识要时常觉醒，而且善行、

道教医学是我国奉献给世界医学的宝贵文化遗产。道医从延年益寿，仙化不死的目的出发，对养生学格外重视，可以说，养生

我们每个人都有多个“长寿穴”，涌泉穴就是其中之一。若常“侍候”这个穴位，便可以身体健康，延年益寿。 涌泉穴位于

以上是笔者在近几年里对真法培训班学员观察到的一些疑难病症的典型治疗病例，另外笔者还查阅到见诸杂志、报刊真法自

道家的气功养生术是通过对人体精、气、神，心身、心性的整体锻炼，使之与自然更为合谐统一，而达延长寿命，甚至长生的