对于现在很多的老年人而言，经常的是会出现听力下降的现象，出现耳背的现象，进入老年很多的疾病都是会导致听力下降，所以在老年人的日常生活中，应该做好未雨绸缪，注意预防老年人疾病，防治听力下降的发生，下面就一起来看看吧!

要多选择含铁丰富的食物

补充适量的微量元素，补充一些铁元素。注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

吃一些健康的食物，有助于健康。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推荐一款药膳：预防听力下降，这是较为不错的药膳。用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。

要多补充含锌丰富的食物

锌元素的补充，也是有效的避免耳聋的出现。锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

吃些健康的食物，预祝与预防听力下降的发生。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推荐一款膳食：注意合理的膳食结构，会有着不错的效果的。海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

要注意补充富含维生素的食物

注意日常维生素物质的补充，吃些绿色的蔬菜，会更加的健康。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

吃些维生素D，有着较为不错的效果。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

吃些活血化瘀的产品，对于健康更是帮助多多。老年人还要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食物。

1、避免中毒的现象。要避免药物中毒。

2、防止感冒，有助于防止听力下降。要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障碍，就会造成听力下降。

3、不要造成声音刺激。要尽可能地避免接触噪音，特别是长时间的高音量的噪声刺激，这是至关重要的。

4、注意生活规律，避免听力损伤。要有规律的生活，不要长时间的睡眠不足、精神压力过大、情绪波动不稳定，这些都可以造成听力损伤。

5、减少慢性疾病，预祝与预防听力下降。不少慢性疾病，例如高血压、糖尿病、甲亢等等，这一类疾病也可以造成听力下降，我们要积极地预防。

注意去看医生，找到原因。假使说一旦感觉到自己听力有所下降，应该尽快地找耳科医生去看，及时准确地查找这些造成听力下降的原因，然后进行治疗，进行干预，重新回到有声世界，这是非常有意义的。

预防老年人听力下降，生活中，应该注意的问题很多，饮食方面，生活习惯方面，都是应该特别的注意，注意补充营养物质，这样才能减少老年人进入无声的世界。

相关文章：

• 老年人营养不良的症状,老年人营养不
• 老年人补钙吃什么好,老年人补钙食物
• 老人便秘的原因,老人便秘严重怎么办
• 老年人如何保护牙齿,吃什么对牙齿有
• 夏天老年人该如何饮食,夏天老人吃什
• 高血压患者吃什么好,高血压的饮食禁